Мама

Супер-мамы

не существует

Не бойся говорить о том, что тебе тяжело, — усталость заслуживает внимания, как и ты сама. Ведь отдохнувшая и спокойная мама — лучшая мама

Позволь себе быть уязвимой. Это первый шаг к тому, чтобы позаботиться о себе и обрести силы.

Ты имеешь право быть усталой

Ты заслуживаешь поддержки

Ты заслуживаешь заботы о себе. Позволь себе помощь, которую ты так щедро отдаёшь другим

Простые шаги

Ты не одна на этом пути. Вот как другие мамы учатся справляться и восстанавливать силы

Пути к гармонии

Я всегда думала, что быть мамой — это счастье. И это действительно так. Но никто не предупреждал, как тяжело будет справляться с постоянной усталостью, чувством вины и ощущением, что я никогда не делаю достаточно.

В какой-то момент я перестала узнавать себя. Просыпалась утром с мыслью, что меня снова ждёт бесконечный день забот. Готовка, уборка, игры с ребёнком, работа — всё смешалось в одно, а сил уже не было. Я пыталась всё успеть, быть идеальной мамой, но внутри становилось только хуже. Я чувствовала себя совершенно одна.
Однажды вечером я просто села на кухне и заплакала. Муж спросил, что случилось, а я наконец-то смогла сказать, что больше так не могу. Это было страшно — признаться, что мне тяжело, но после этого стало немного легче.

Мы договорились, что он начнёт больше помогать с ребёнком. Я перестала считать, что всё в доме должно быть только на мне. Потом я сделала ещё один важный шаг — записалась на консультацию к психологу.

На первой встрече мне было неловко. Но постепенно я начала говорить о своих чувствах: о страхе, что я плохая мама, о раздражении и бессилии. Мы с психологом разобрали, почему я так сильно стремлюсь быть идеальной, почему мне сложно просить о помощи.
Я училась замечать свои успехи, даже в мелочах, перестала требовать от себя невозможного. Научилась выделять время для себя — хотя бы 10-15 минут в день. Медленно, но уверенно я начала чувствовать, что возвращаюсь к себе.

Теперь я знаю, что быть мамой — это не про то, чтобы всё делать идеально. Это про любовь и заботу, в том числе о себе. Просить о помощи — это не слабость, а сила. И теперь я могу с уверенностью сказать: я справилась. И ты тоже сможешь.

Наталья, 36 лет

Я всегда знала, что быть мамой — это тяжелый труд. Но когда ты одна, это вдвойне сложнее. Моему сыну было два года, когда я осталась без поддержки. Работы, считай, не было — только подработки, которые еле покрывали расходы. Ребёнок часто болел, и каждый раз это выбивало из колеи. Учёба, работа, заботы — я разрывалась между всем этим, но всё равно казалось, что я делаю недостаточно.

Я помню, как однажды ночью, когда мой сын снова был с температурой, я сидела у его кроватки и чувствовала, что больше не выдержу. Внутри был только страх, усталость и раздражение на саму себя: почему я не справляюсь? Почему я такая слабая?
На следующий день я поймала себя на мысли: если я сломаюсь, то кто позаботится о нас? Это было больно признать, но именно тогда я поняла, что мне нужна помощь. Настоящая.

Сначала я начала с малого. Попросила маму побыть с ребёнком пару часов, чтобы я могла просто выйти из дома. Записалась на бесплатные группы поддержки для мам. Там я впервые услышала, что мои чувства нормальны, что я не обязана тянуть всё одна.
Позже я нашла психолога. Мы долго говорили о моём чувстве вины, о страхах, о том, почему я всё время ставлю себя на последнее место. Постепенно я начала видеть, как много я делаю, и что этого достаточно.

Я училась выделять время для себя, даже если это был всего час вечером с книгой или тёплой ванной. Начала заботиться о своём здоровье, больше отдыхать, лучше питаться. Это казалось мелочью, но именно эти мелочи меняли моё состояние.
Постепенно я научилась ценить себя не только как маму, но и как женщину. Я нашла удалённую работу, которая позволила мне совмещать заботу о ребёнке и профессиональное развитие. Конечно, это было нелегко, но я чувствовала: с каждым шагом я становлюсь сильнее.

Теперь я смотрю на себя в зеркало и вижу не уставшую, выгоревшую женщину, а маму, которая боролась и нашла свой путь. Я ценю себя за то, что прошла через всё это, за то, что смогла найти в себе силы просить о помощи и идти дальше. И теперь я знаю: быть мамой — это про любовь и силу, которую ты открываешь в себе, даже когда кажется, что её уже нет.

Ольга, 34 года

Двое детей и три работы. Если честно, я до сих пор не понимаю, как я выдерживала это. Утро начиналось в 5:30 с подготовки завтраков и сборов в школу, а заканчивалось далеко за полночь, когда я наконец могла немного передохнуть после выполнения всех заданий и дел. Казалось, я жила как робот: без отдыха, без радости, без времени на себя.

Я постоянно уставала. Моё терпение заканчивалось быстро, дети видели моё раздражение, и это только усиливало чувство вины. Иногда мне казалось, что я не мама, а просто человек, который должен всё успеть.

Переломный момент настал, когда я заболела. Обычная простуда, но организм просто сказал «хватит». У меня не было сил даже подняться с кровати. Тогда я впервые подумала: что будет с детьми, если я сломаюсь? Этот вопрос заставил меня пересмотреть всё.
Первым делом я признала, что мне нужна помощь. Я начала с малого: попросила отца ребенка забирать детей из школы пару раз в неделю, чтобы успеть немного отдохнуть. Позже договорилась с одной из коллег подменять меня на вечерних сменах, если нужно. Это было непросто, потому что я привыкла справляться сама, но без этого я бы не смогла двигаться дальше.

Следующий шаг был ещё сложнее: я пошла на консультацию к психологу. Я боялась, что меня будут осуждать за то, что я «жалуюсь», но всё оказалось иначе. На этих встречах я поняла, что не обязана быть идеальной. Мне помогли научиться расставлять приоритеты, говорить «нет» там, где это нужно, и находить время для себя.
Я начала делегировать обязанности детям — даже если что-то было сделано не идеально, это давало мне больше времени и облегчало жизнь. Я поняла, что трёх работ для выживания нам не нужно. Я оставила две, которые давали больше стабильности и меньше выматывали.

Медленно, шаг за шагом, я начала чувствовать себя лучше. Я нашла время для прогулок с детьми, вечеров без гаджетов, для коротких пауз, чтобы выпить чашку чая. Это не идеальная жизнь, но это жизнь, где я снова начала улыбаться.

Сейчас я знаю: главное — не бояться попросить о помощи, не стесняться говорить, что ты устаёшь, и ценить свои маленькие победы. Быть мамой — это тяжело, но я справляюсь, и ты тоже сможешь. Главное — не забывать, что ты не одна.

Анна, 26 лет

Обрати внимание, вот несколько сайтов, где ты можешь найти подходящего специалиста.

Автор проекта

Курицына Ольга

Помни, обратиться
к специалисту - не стыдно